La dieta equilibrada es aquella que proporciona a nuestro cuerpo alimentos variados en cantidades adaptadas a nuestros requerimientos nutricionales personales.
Según las recomendaciones actuales, con nuestra dieta deberemos aportar la siguiente cantidad de macronutrientes, es decir: de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
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Por otra lado tenemos las recomendaciones de consumo de alimentos:
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Recordad que tan importante es hacer una dieta equilibrada, como tomar las cantidades adaptadas a nuestros requerimientos individuales, es decir, al final del día, debemos consumir las calorías que nuestro cuerpo necesita. Para averiguar las calorías que necesitas, puedes ir calcular mis calorías.
Por último, piensa que estas recomendaciones son para la población en general, si tienes alguna patología, es posible que necesites cambiar ciertos aspectos de la dieta.
Haz tu pregunta utilizando el siguiente enlace (Dietas y alimentacion) y espera con atención porque responderé a TODAS vuestras preguntas.
No.tolero loslatio como.puedo hacer una dieta para engorda q no tenga eso
ResponderEliminarHola. Simplemente no consumas alimentos dentro del grupo de lácteos y derivados, y cuida el calcio que tomas, ya que al no tomar lácteos, puede que no tengas el suficiente aporte de calcio. Aquí te dejo un enlace de alimentos ricos en calcio:
Eliminarhttp://dietista-online.blogspot.com.es/2013/08/alimentos-con-calcio-y-recomendaciones.html
Por lo demás, sigue una dieta equilibrada e hipercalórica si quieres coger peso.
http://dietista-online.blogspot.com.es/2013/08/como-ganar-peso-musculo-dieta.html
Un saludo y espero haberte ayudado.
hola tengo mis dudas con respecto a mi dieta, es decir soy de el salvador combino mi dieta con el ejercicio digamos pesas y spining en casa, y como lo siguiente
ResponderEliminarDESAYUNO jamon de pavo y pan integral cafe o jugo de naranja o tortilla de maiz con queso fresco
ALMUERZO pechuga de pollo o tortilla con queso y jugo de naranja
CENA jamon de pavo galleta de trigo
aclaro que he bajado de peso digamos 4 kilos en un mes, lo que no quiero es el efecto rebote
Hola, tengo 18 años y peso 100 kg he intentado mil veces bajar de peso, pero me es imposible y me estoy empezando a hartar de esta situación, lo que hice mal con 17 años fue solo comer en las comidas y baje 10 kg y por esa tontería me diagnosticaron anemia, pero al volver a comer con normalidad engordé 15 kg por lo menos, me gustaría perder peso pero sin pasar hambre ya que si es así me canso en seguida de las dietas.
ResponderEliminarPD: tu blog está muy bien, espero que me puedas ayudar.
Un saludo.